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一场疫情让我们认识到免疫力的重要性，2020年什么最好？有人说不被传染病感染是最好！而提高自身免疫力无疑是抵抗传染病的最佳武器。良好的自身免疫力犹如穿上钢盔铁甲，把病毒阻挡在身体之外。
正气内存，邪不可干！无事时把精神集中到自身上，眼神所到之处是精神流失之处，每一次的起心动念都消耗着自身能量！。每天这样去静一会，对于免疫力有一个提升作用。
据科学家调查研究，长寿老人有两大特点，一个是心情宽阔，不为凡事所烦恼！另一个是早睡早起！。负面的情绪可令气血失调，产生多种疾病！晚睡伤肝伤身。每天晚上九点就应该放下一切，躺在床上什么也别想，直至入睡，久而久之就会养成一个早睡的习惯。
心事合一，保存精神能量。无论你在工作时或做什么事最好是全神贯注，心与事合。你不能一边做事一边想着其它事情，这样效率不高而且伤害精力能量。
锻炼身体，调和气血。四十岁以后不要进行高强度锻炼，可随意伸展自己的身体，这样就可加速血液循环，通畅经络。七十岁以后如果没有锻炼的习惯散散步就可以了。
久坐可令气血循环放慢，产生疾病！。坐下半小时就应该起身活动一下，或者伸几个懒腰也可。工作一天后晚上也应该伸展一下身体，这样可以加速血液循环，可达到消除疲劳的作用。
有人说这太复杂我们做不到，好吧！那你只做到一条就行了，养成早睡早起的习惯！。就算不瞌睡到九点或十点后躺在床上，最好右侧身而卧，闭眼，把精神集中到自身上，几天或一段时间的锻炼后你就会快速入睡。
衡量一个人睡没睡好不能用时间来算，早睡后就算你三点就醒了，只有感觉到精神充沛，那就是身心恢复好了。但然这个时候我们不能去看手机，养成半夜看手机的习惯会失眠。今天三点醒后看手机，明天可能两点就醒了。早醒后我们可以闭上眼睛什么也不想，继续躺在床上到六点左右再起来。
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