“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗？
不能。隐形的压死骆驼的稻草。
你会更抑郁。
难过的时候用这个吧。
“你所经历的创伤，痛苦都很可怜。你很痛，你很难受。你可以发泄，可以愤怒，可以埋怨，可以不原谅，可以以牙换牙，但请在伤害他人之前，先拥抱过去那个脆弱的自己，先学会保护他，接纳他，尊重他的选择，爱他，温暖他。他在哭，不要让自己成为过去那些困住自己枷锁的枷锁。”
“过去的伤痛，你只是无力应对。但现在，我能对这样的话产生疑惑，感知到哪里不对，那我已经变得比过去的我更坚强了。相信自己可以从过去的伤痛中走出来。”
多做些，喜欢的事，兴趣的事，多和自己内在的小孩说话（潜意识），多理解自己的行为，不管是对还是错，无条件接纳自己。
当你爱自己了，理解自己了，自我尊重了，才能学会自爱。自爱自尊是先觉条件。
不了解自己的人，说的话都可以视作偏见，或刻板印象。
残忍的事，世界上真正理解自己的人，能救赎自己的人，是自己而不是别人。
不要期待他人理解你，后果可能是更大的伤害。
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